Heute Nachmittag spuckte Twitter für mich das erste Tool mit wirklichem Mehrwert aus: einen Durchgangszeitenrechner für den Ironman. Aufmerksam gemacht darauf wurde ich von Ironseo (Danke!), dessen Weblog-Lektüre ja für mich vor einem Jahr ja nicht ganz unbeteiligt daran war, selber zu bloggen. Seit ich nun auch meinen Twitter-Account nutze (aktiv also erst seit ein paar Tagen), bin ich entsprechend auch ein follower von ihm, und dort veröffentlichte er diesen schönen Link.
Wer also in Frankfurt, Roth, Klagenfurt oder wo auch immer am Start steht, für den könnte es vielleicht ganz sinnvoll sein, sich mal seine geplanten Durchgangszeiten ausspucken zu lassen. Gefragt wird man nach den anvisierten Split-Zeiten, die dann entsprechend von dem Tool auf markante Punkte der Strecke umgerechnet werden.
Konkret sieht das für mich bei 1:25 Schwimmen, 6:00 Rad (30km/h) und 4:12 Lauf (6min/km) plus je zehn Minuten Wechsel (also sehr optimistisch gerechnet knapp unter 12:00!) so aus:
Schwimmen: 01:25 h Uhrzeit Renndauer Rennkilometer Ort 08:25 01:25 — Schwimmausstieg Rad: 06:00 h Uhrzeit Renndauer Rennkilometer Ort 08:35 01:35 0 Radstart Langener Waldsee 09:23 02:23 24.3 Bergen-Enkheim (the Hell), 1. Runde 09:35 02:35 30.3 Hochstadt (The Beast), 1. Runde 09:43 02:43 34 Hühnerberg, 1. Runde 10:41 03:41 63.3 Friedberg, 1. Runde 11:27 04:27 86.1 Bad Vilbel (Heart Break Hill), 1. Runde 12:12 05:12 108.6 Bergen-Enkheim (the Hell), 2. Runde 12:24 05:24 114.7 Hochstadt (The Beast), 2. Runde 12:31 05:31 118.4 Hühnerberg, 2. Runde 13:30 06:30 147.7 Friedberg, 2. Runde 14:16 07:16 170.7 Bad Vilbel (Heart Break Hill), 2. Runde 14:35 07:35 180 Radziel, Mainufer am Römer, 2. Runde Lauf: 04:12 h Uhrzeit Renndauer Rennkilometer Ort 14:45 07:45 0 Laufstart, Mainufer am Römer, 14:55 07:55 1.76 Westhafentower (V1 und Turnaround), 1. Runde 15:21 08:21 6.12 Verpflegungsstelle 5 (Nestlé), 1. Runde 15:42 08:42 9.71 Turnaround Flößerbrücke Nordseite, 1. Runde 15:58 08:58 12.26 Westhafentower (V1 und Turnaround), 2. Runde 16:22 09:22 16.26 Verpflegungsstelle 5 (Nestlé), 2. Runde 16:45 09:45 20.21 Turnaround Flößerbrücke Nordseite, 2. Runde 17:08 10:08 24.07 Westhafentower (V1 und Turnaround), 3. Runde 17:26 10:26 27.12 Verpflegungsstelle 5 (Nestlé), 3. Runde 17:48 10:48 30.71 Turnaround Flößerbrücke Nordseite, 3. Runde 18:11 11:11 34.57 Westhafentower (V1 und Turnaround), 4. Runde 18:29 11:29 37.62 Verpflegungsstelle 5 (Nestlé), 4. Runde 18:57 11:57 42.21 Ziel
Wenn ich das nicht schaffen sollte, bitte nicht hauen! 😉
Der heutige Tag verlief ansonsten (trainingsmäßig) sehr ruhig – lediglich ein etwa 8km langer ruhiger Lauf am Abend stand auf dem Programm. Mein Material habe ich auch noch optimiert und volle zwei Euro in zwei „Schubis“ investiert, damit ich wertvolle Sekunden beim Wechsel auf die Laufstrecke spare…