swim, bike, run > eat, sleep, repeat
Heut mal eine längere Trainingseinheit… 😉
Im Prinzip wollte ich heute eigentlich Rennrad fahren – aber wie das immer so ist: Ich kam nicht wirklich weg, und irgendwann war es zum Rad fahren auch schon fast zu spät. So schnürte ich also statt dessen um halb sechs die Laufschuhe und hatte mir überlegt, meine normale Trainingsrunde (17km) quasi mal intervallartig (schnell an allen Steigungen) zu laufen. In der „Aus 17 wurden 34km…“ weiterlesen
Neun Monate der Vorbereitungszeit sind um – und damit bereits erstaunliche drei Viertel der Gesamtzeit, seit ich mich für den Ironman Frankfurt angemeldet habe. Die Zeit vergeht so schnell, und langsam wird es wohl ernst: nur noch drei Monate…
Wie schon nach den ersten beiden Quartalen (siehe Zwischenbilanz 1 | Zwischenbilanz 2) folgt also auch hier „Ironman-Training: Zwischenbilanz nach dem dritten Quartal“ weiterlesen
Seit 24 Stunden bin ich auf Mallorca! Eine kleine, privat organisierte Gruppe aus Bielefeld platzte nach einigem hin und her leider vor zwei Wochen, aber mit etwas Glück rutschte ich dann sehr kurzfristig noch in die Trispeed-Truppe hinein. Hier bleibe ich nun bis zum kommenden Sonntag, sprich: maximal acht Radausfahrten, sofern kein Ruhetag eingelegt wird..
Die erste ging heute gleich über knapp 130km. An sich stellte ich mich „Mit Trispeed Marienfeld auf Mallorca“ weiterlesen
Ich habe keine Ahnung, ob an ihr etwas dran ist, aber vor meinem ersten Marathon (also 1991 oder so) hörte ich mal die angebliche Regel, dass man, wenn man einen Marathon in Abschnitten innerhalb einer Woche absolvieren könnte, ihn auch am Stück laufen könnte. Das hatte ich beherzigt und es klappte ja auch mit dem Marathon – warum sollte das also nicht auch mit einem Ironman funktionieren?
Während des Trainingshermannslaufs fiel mir nun auf, dass ich gerade „Ersten Ironman gefinished (in fünf Etappen…)“ weiterlesen
Am 26.12. war es der Active Sportshop in Bielefeld, heute Ewy Sports in Borgholzhausen, die zu einem Trainingslauf vom Hermannsdenkmal zur Sparrenburg luden. Ich hatte davon erst relativ kurzfristig erfahren und konnte mich daher erst am Freitag um Details kümmern. Dabei erfuhr ich, dass der Lauf eigentlich nur für die Laufgruppen, die von Ewy betreut werden, offen ist, ein paar Einzellläufer wollte man aber dennoch mitnehmen. „Zweiter Trainings-Hermannslauf“ weiterlesen
Der Februar war eine Katastrophe. Abgesehen vom Wetter, was nicht unbedingt immer so sportförderlich war, hatte ich in den letzten drei Wochen ein totales Loch. Begonnen hatte es mit einer Blutspenden, eine Woche später lag ich mit Fieber im Bett und in den zwei Wochen danach ging gar nichts mehr: Keine Kraft, keine Puste, keine Ausdauer. Auf den Radausfahrten (mit 21er Schnitt!) war ich nach 2 1/2 Stunden am Ende. Ob das noch an dem abgezapften „Erste heutbesorgsichsmirrichtig-Einheit in 2009 :-)“ weiterlesen
Der LC Solbad Ravensberg hat auch in diesem Jahr wieder mit dem Active Sportshop zusammen einen Trainings-Hermannslauf organisiert, traditionell am 26.12., mit Busfahrt zum Hermannsdenkmal und Verpflegung im Schopketal. Was mir sonst natürlich immer viel zu früh in der Saison war, sollte in diesem Jahr natürlich ein bisschen anders werden. Die kleinen muskulären Probleme, die ich mir nach dem Crosslauf am letzten Sonntag zuzog, waren auch vorüber und so stand dem Trainingslauf nichts mehr im Wege. Mit Oliver, der ja das ins Leben rief, bin ich dann die komplette Strecke zusammen gelaufen. Und es war ein sehr schöner Lauf! „Trainings-Hermannslauf“ weiterlesen
Gerade ist mir aufgefallen: Gestern waren es noch 200 Tage bis zum Ironman!
Groß zu berichten gibt es aktuell gerade nicht so viel, außer vielleicht, dass ich in den letzten Tagen immerhin drei mal mit dem Rennrad unterwegs war. Bei Temperaturen um den Gefrierpunkt, heute sogar mit 50 verregneten Kilometern dabei. Gefroren habe ich immerhin nicht, und Spaß gemacht hat es (abgesehen von den letzten zehn sehr nassen Kilometern) auch durchaus. Wer hätte das gedacht… „Noch 200 Tage…“ weiterlesen
Eigentlich ist die Woche so voll, dass ich mich schon fragte, ob ich überhaupt irgendwann zum Sport komme. Und dann dachte ich heute Abend, auf dem Heimweg von einer nicht gerade stressfreien Fortbildung, dass ich vielleicht sogleich noch loslegen könnte.
Nun habe ich solche Gedanken zwar öfter, aber bis ich die zwei Stockwerke in meine „Nachtlauf im Schnee“ weiterlesen
Toll, jetzt bin ich auch stolzer Besitzer des Standardwerks zur Trainingsplanung: „Die Trainingsbibel für Triathleten“ (die deutsche Ausgabe übrigens verlegt vom kleinen, umtriebigen Covadonga-Verlag aus dem schönen Bielefeld). In der Tat, optisch und haptisch ist es zweifelsfrei eine Bibel: Groß, schwer, schwarzes Leinen, goldgeprägte Schrift. Nur der typische Muff ist noch nicht auszumachen.
Selbige kam nämlich gestern via Amazon unangefragt und ohne Absender ins Haus. Da davon auszugehen war, dass jemand damit eine Geburtstagsüberraschung verband, habe ich „Jetzt kann ja nichts mehr schief gehen!“ weiterlesen